Alimentos ricos em colágeno para a pele

Alimentos ricos em colágeno tem o “poder” de prolongar a jovialidade da pele, pois a mantém mais firme e saudável. Depois dos trinta anos, é normal o organismo produzir menos colágeno, o que favorece a flacidez, essa é uma das razões para mudar o cardápio e levar mais saúde e beleza à mesa.

Diversos alimentos oferecem os aminoácidos essenciais, pois são responsáveis pela síntese do colágeno, entre eles estão as carnes brancas e vermelhas que são fonte de proteínas, lembrando que devem se consumidos sem gordura (ou com um mínimo delas) e sem pele.

Essas carnes – bovina, suína, peixes e aves -, devem ser consumidas grelhadas, assadas ou cozidas, para que somente os benefícios sejam absorvidos.

Os ovos, leites e derivados também são fundamentais, pois ajudam no processo de digestão e são aproveitados em sua totalidade pelo organismo, devem ser consumidos nas refeições como café da manhã e lanches que intercalam com as principais.

alimentos ricos colageno

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Os vegetais, os grãos e as sementes são super importantes em relação ao consumo de colágeno, pois o sintetiza, então invista nos feijões, lentilha, grão de bico, ervilha, soja, quinoa, chia, são diversas as opções e o ideal é que sejam consumidos diariamente, pelo menos duas das opções.

alimentos colageno

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Todos esses alimentos são muito favoráveis à saúde e não tem contraindicações quanto ao consumo, mas é legal atentar para a quantidade que o organismo de cada indivíduo precisa.

Agora, sabe um alimento que é colágeno puro, que pode e deve ser consumido diariamente sem medo de ser feliz? A gelatina, ela mesmo, só faz bem e assim como os alimentos citados ajudam a manter a firmeza e jovialidade da pele. See you soon!

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nick

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Estudante de Comunicação Social, criou esse blog para compartilhar assuntos como moda, beleza, saúde, e tantos outros. Uma certeza: Todos temos algo para aprender e a ensinar.

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