Alimentos que combatem o mau humor

Tem dias que já acordamos com o humor alterado, seja por alguma coisa que aconteceu, ou pelo simples fato de não ter dormido direito “o suficiente”, fato é que dá para perceber que o dia não será tão bom ou produtivo.

Mas essa não deve ser uma regra para esses dias, é possível melhorar o humor e ter um dia maravilhoso mudando um pouco a alimentação, isso porque, alguns alimentos agem diretamente no sistema nervoso, diminuindo a irritação e mandando a tristeza embora.

Que tal então iniciar a manhã com um suco de laranja? Essa fruta é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e cálcio, é muito energética e atua na prevenção da fadiga, controla os nervos e ainda promove uma ótima hidratação.

fruta melhora humor

Foto: Reprodução

Aproveite para adoçar seu suco com mel que trabalha estimulando a produção de serotonina, aquele neurotransmissor famosinho por aumentar a sensação de prazer, tudo de bom :).

mel melhora humor

Foto: Reprodução

Para completar o café da manhã, os ovos são uma bela pedida, pois são ricos em ácido fólico, e das substâncias tiamina e niacina, grandes aliadas do bom humor.

ovos combatem mau humor

Foto: Reprodução

Em qualquer horário do dia, lançar mão de uma banana é uma excelente opção para diminuir a ansiedade, e dar um gás nos momentos de desânimo, isso porque é uma fruta rica em vitamina B6, responsável pela produção de energia, e ainda diminui a ansiedade.

Mais benefícios sobre essa fruta delícia você confere no vídeo à seguir, são tantas utilidades que é difícil não amar <3 🙂

Ouvir uma música alegre pode ajudar a melhorar o seu humor mesmo nos dias mais “cinzas”, então escolha uma canção que te alegre o coração e solta o som, pule, dance, cante junto, vale tudo, só não vale ficar tristinha(o). See you!

nick

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Publicitária por formação, criou esse blog com o intuito de compartilhar assuntos como moda, beleza, saúde, e tantos outros. Uma certeza: Todos temos algo para aprender e a ensinar.

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