Alimente-se bem no verão

Uma preocupação que antecede o verão é com o peso, todos querem estar bem fisicamente para poder aproveitar ao máximo a praia, piscina e tudo de bom que a estação mais quente do ano oferece. Para alcançar esse objetivo contam com dietas, malhação é uma verdadeira maratona.

Acontece que esses cuidados, intensificados quando o verão se aproxima deve manter durante a estação e também depois dela. Contudo, geralmente no verão estamos de férias, por isso dá para aproveitar mais, mas por estar relaxando, os cuidados com a alimentação vai ficando de lado, e isso não pode.

O verão é naturalmente uma estação muito quente onde transpiramos mais, o que favorece a desidratação, dai as vezes pensamos, mas desidratação é mais comum em crianças, pois a estória não é bem essa, e para evitar a única forma é se hidratando por antecipação, ou seja, não espere ficar morrendo de sede para beber água, essa deve ser ingerida abundantemente.

O consumo de líquido pode feito com outros além da água pura, como sucos naturais – é interessante que se consumo o suco até seis horas depois de pronto, passando desse tempo, seu valor nutricional cai significativamente – água de coco, mas evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.

agua coco isotonico

Fonte imagem

Entre os alimento que podem e devem ser consumidos  nessa estação estão os leves como frutas, verduras e legumes, assim como peixes e franjo que são de fácil digestão e ajudam  a refrescar o organismo, já que são ricos em água, o que nos mantém hidratados.

As frutas no geral são ótimas fontes de água, carboidratos, vitaminas e minerais, devem ser consumidas como sobremesas e/ou como pequenos lanches entre as refeições principais. Lembre-se de fazer ao menos três refeições diárias.

Evite alimentos  industrializados e gordurosos, passe longe das frituras, pois eles tornam o processo de digestão mais lento, dando aquela sensação de que está estufado de tanto comer – é horrível.

Os alimentos leves e saudáveis, quando bem conservados diminuem o risco de contaminações, frequentes no verão, que causam entre outros sintomas náuseas, vômitos e diarréia. Quem tem criança pequena, deve redobrar a atenção, pois eles são mais vulneráveis. See you soon!

Fonte 1º imagem

nick

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