5 hábitos matinais que prejudicam a saúde
Acordar, dar aquela espreguiçada gostosa e iniciar a manhã com muita disposição para um dia muito ativo e produtivo é tudo o que queremos neh? 🙂 Mas nesse meio tempo muita gente tem alguns hábitos não considerados tão saudáveis e que podem afetar à saúde, aqui vou listar cinco deles.
Tudo começa de manhã, logo ao levantar é importante abrir as cortinas e as janelas para que sol e o ar puro possam entrar e circular pela casa, e é também uma forma de manter regulado o ciclo circadiano que influencia diretamente na nossa temperatura corporal, sono, vigília, mudanças hormonais, então atente-se à isso, e deixa o sol e ar fresco entrar logo cedo.
Conferir o celular antes de levantar da cama pode ser bom ou ruim, depende da notícia/mensagem que você vai achar por lá, então a dica é deixar para conferir tudo após o café da manhã, assim já estará “acordada” de verdade e pronta para as emoções diárias.
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Outra razão para deixar o celular para um pouquinho mais tarde, é que os olhos precisam de um tempinho para se adaptar ao novo dia, e a luminosidade artificial da tela, pode causar danos ao globo ocular.
E por falar em café da manhã, como dizia (diz) a minha avó, essa é a refeição mais importante do dia. No momento do café da manhã, você está há horas sem comer nada, e precisa de energia para cumprir as tarefas do dia. Trocar uma boa alimentação por um xícara de café, não dá, pois o corpo irá produzir maiores níveis de adrenalina e baixar os níveis de açúcar no sangue.
O ideal é ter um café reforçado, pão/biscoito, leite, queijo, café, frutas, … quanto mais variado em cores e vitaminas melhor, seu dia vai ficar mais agradável e saudável.
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Quem nunca escovou os dentes logo após terminar aquele café quentinho que atire a primeira pedra (não atire, não atire ou vai quebrar a sua tela kkkk). Esse hábito é mais comum do que se imagina, até porque, após o café da manhã temos que sair rápido para trabalhar, estudar, … mas é também um hábito que prejudica muito a saúde dos dentes.
O ideal é usar o fio dental, para evitar danos aos dentes causados pela acidez das frutas e do próprio café, e após 30 minutos em média, aí sim, escovar os dentes. Ah, mas eu não tenho esse tempo para esperar antes de sair, beleza, escove no trabalho, logo que chegar :).
E a quinta dica fica por conta do protetor solar, esse queridíssimo, indispensável mesmo nos dias frios. É esse produto que vai proteger a sua pele dos danos causados pelo sol, e também por aparelhos eletrônicos e lâmpadas que estão dentro dos ambientes (são artificiais) e danificam a pele tanto quanto (as vezes até mais do que) o sol. Se não dá para aplicar no corpo todo, aplique pelo menos no rosto, colo, braços e mãos.
São hábitos que podem ser mudados com certa “facilidade”, basta querer, e que aumenta e muito a qualidade de vida. See you!
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