10 Alimentos que fortalecem os cabelos

Se somos o que comemos, nada mais conveniente do que repararmos o que estamos ingerindo para que nossos fios fiquem saudáveis, brilhosos e bonitos. Alguns alimentos dão um Up na saúde dos cabelos, e faz com que esses reflitam beleza e sedosidade.

Nesse post selecionei 10 alimentos que fortalecem os cabelos, então, sem mais delongas, haha, vamos à eles:

Para quem torce o nariz na hora de comer feijão (fiz isso por muito tempo), fique esperta, pois ele é rico em ferro, zinco e proteína. Não comer esse alimento pode acelerar e agravar a perda dos cabelos.

alimentos fortalecem cabelos

Foto: Divulgação

Outro alimentos essencial para a saúde capilar é o ovo, por ser rico em nutrientes essenciais como vitamina B12, ferro, zinco, ácidos graxos, ômega 3, proteína e biotina, essa que normalmente é receitada junto à outros medicamentos para o combate à queda dos fios.

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As ervilhas verdes não podem faltar, pois são nelas que encontramos diversas vitaminas e minerais indispensáveis à estrutura dos cabelos.

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Rica em vitamina A, a cenoura tem o “poder” de nutrir as células do couro cabeludo e controlar a oleosidade natural dos fios, é ainda uma ótima fonte de antioxidante que diretamente no combate aos radicais livres.

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Fotos: Divulgação

Já ouviu falar que os vegetais verde escuro são ótimos para a saúde? Então, prova disso é espinafre. Rico em ferro e clorofila fortalece a raiz dos cabelos, e equilibra o oleosidade do couro cabeludo, isso tudo contribui com a normalização do crescimento dos fios.

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A soja, alimento boníssimo para à saúde em diversos aspectos, também influencia nos cabelos. Fonte de proteína e nutrientes que compõem 97% dos cabelos, também é rica em biotina, lembra que falei sobre ela lá em cima. Ela fortalece os fios, e evita que esse fiquem quebradiços.

alimentos fortalecem cabelos

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Um alimentos super completo que não pode ficar de fora dessa lista de jeito nenhum é a aveia, ela tem zinco, ácidos graxos, ômega 6, ferro e muito mais, tudo isso contribui diretamente com o crescimento e desenvolvimento dos fios.

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Para evitar que os cabelos fiquem ressecados, rígidos, e caindo, uma boa pedida é optar por consumir regularmente a ameixa.

alimentos fortalecem cabelos

Foto: Reprodução

As nozes também são excelente aliadas quando o assunto é a saúde dos cabelos, são ricas entre outros em vitamina B1, B6 e B9, proteína, fero, zinco e ácidos graxos.

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E uma fruta muito amada chega para fechar nossa lista com chave de ouro, o morango, essa fruta é rica em flavonóides e vitamina C, que ativam a microcirculação sanguinea no couro cabeludo, aceleram o crescimento dos cabelos de forma mais resistente. Tudo de bom, né.

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Esses alimentos devem ser consumidos regularmente. Mas muitas outras frutas, verduras, legumes e castanhas também são ótimas fontes de vitaminas que auxiliam na saúde e força dos fios, e assim como no bom funcionamento do nosso organismo.

A dica maior é, varie o máximo que puder, escolha alimentos saudáveis frescos, assim, tudo o seu organismo estará sempre muito bem cuidado. See you!

nick

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